Поддержка оптимального баланса минеральных и полезных веществ, электролитов, жидкости в организме – главная задача спортсмена во время тренировки. Изотонический напиток – продукт, который помогает организму восстановить утраченные минеральные вещества. Главная особенность изотоника – концентрация полезных компонентов. Состав и пропорциональное соотношение ингредиентов способствуют быстрому всасыванию в организм и ускоренному утолению жажды. В результате человеку достаточно сделать несколько глотков, чтобы преодолеть возникшие дефициты.
Изотоник – это не просто вода. Прежде всего, минеральные вещества и углеводы – фруктоза, глюкоза, мальтодекстрин. Главные компоненты – те, которые самыми первыми выходят с потом после интенсивной нагрузки (натрий и калий). Помимо представленных ингредиентов продукт насыщается:
Вы можете индивидуально подобрать состав непосредственно под себя. Для этого выбирайте качественную продукцию проверенных, официальных производителей.
Регулярное употребление продукта способствует повышению выносливости спортсмена, но при этом никак не сказывается на скоростных показателях. Принимать его стоит как до, так и во время спортивных нагрузок. Особенности, на которые следует обратить внимание:
Спортсменам обязательно рекомендуется включить напиток в свой рацион. Минералы в воде играют ключевую роль в работоспособности и восстановлении мышц, регулировании водного баланса. Стремительная потеря и дефицит электролитов при серьезных нагрузках способны спровоцировать судороги в руках и ногах, понизить работоспособность, ухудшить координацию.
Недостаток натрия также негативно сказывается на самочувствии. Если вы стали замечать скачки давления, тошноту и рвотные позывы, то стоит добавить в рацион продукт с высокой концентрацией натрия в составе.
Первое употребление лучше всего проводить незадолго до тренировки (за 20 минут). Далее стоит сделать несколько глотков во время процесса и сразу после. Если вы не можете взять продукт с собой, то выпивайте напиток до и после тренировки.
Время от времени давайте организму нагрузку без жидкости и спортивного питания. Так вы сможете заметить, как адаптировались к стрессу и дефициту, что позволит рациональнее использовать собственные ресурсы.
При выборе стоит учесть следующие моменты:
При выборе вкуса ориентируйтесь на собственные предпочтения. В продаже представлен большой выбор вариаций с фруктовым наполнителем, который мало чем отличается от сока. Состав почти у всех продуктов схожий. Важно, чтобы в нем присутствовали натрий, калий, хлор. Вы можете купить уже размешанный, жидкий продукт или его разновидность в сухом виде. Во втором случае вы самостоятельно сможете регулировать концентрацию и расход продукта.