Невролог о способах улучшить память и концентрацию

Для улучшения памяти и внимания требуются постоянные умственные тренировки. Они проводятся в зависимости от пола, возраста и рода профессиональной деятельности, рассказал 26 августа врач-невролог сети клиник «Атлас» Игорь Мацокин, пишут "Известия".

По его словам, к регулярной умственной нагрузке можно отнести не только разгадывание кроссвордов, изучение иностранных языков, но и логические игры, в том числе компьютерные, которые помогают развивать стратегическое мышление.

«Также полезно развитие творчества, игра на музыкальных инструментах, рисование, написание стихов и сочинений. Однако при этом не стоит стараться запомнить ненужную информацию», — сказал Мацокин «Газете.Ru».

Он добавил, что не менее важно соблюдать гигиену сна, так как именно в это время нервная система накапливает резервы перед следующим днем.

Кроме того, улучшить память помогут правильное питание и регулярные физические нагрузки.

«Но самое главное — давать своему мозгу время отдохнуть в течение дня, хотя бы на 15–20 минут», — порекомендовал врач.

Фото:   ru.freepik.com